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原标题:跨年派对!牢记10大饮食秘诀,打败脂肪!

浏览次数:188 时间:2020-04-24

深蹲蹲不下去怎么办?如何让你蹲的更低?

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健身练肌肉:练的久就等于练的好吗?

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圣诞节那几天你是不是也跟着伙伴们毫无节制的大吃大喝了?紧接着跨年派对,尾牙宴,外加农历新年开心放假大吃,想必你的脂肪一定也是直线上升!到底要怎么预防年末、年初的肥胖危机,遵守这10大饮食秘诀,让你过完年后肌肉不走样!

4、对于偶尔的口腹放纵无须自责

明天吃大餐,今天吃寒酸

对于想用瑜伽来减肥的mm们来说,早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪,而不是肌肉,而如果在饭后练习的话,消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量,才能最大化减脂。早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率,一般练习30分钟左右即可,但是,一定要注意,空腹不等于饿,如果有饥饿感,可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食,切忌不要在饥饿时进行任何锻炼,否则会对身体造成伤害。

如果今天你是欢天喜地的去参加跨年派对,记得皮带可是要勒紧一点,最好是紧到你再多吃两口就会被挤压到反胃全部吐出来那种紧。这么一来不仅仅是你整场派对都吃不太下欢乐减肥以外,也可以时时刻刻提醒你肥肉就在那儿正被挤压变形,最好是你还敢继续吃!

就是俗话说的“少食多餐”——一天5小餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿,当然每餐不是大吃大喝,尽量均衡。这一点在上班的时候比较难做,可以多带点酸奶、牛奶、水果来吃。

既然都知道什么时候要狂吃会发胖,当然要在那天来临之前少吃一点啊!虽然少吃东西真的是很痛苦的一件事情,但是为了避免自己在过年期间变胖不停歇,在那之前也只有委屈自己一下啦!

通常一天喝8杯水的说法在减肥时期要加大。尽量多喝,不要喝咖啡,可以多喝绿茶、乌龙茶。多喝水可以帮助身体排除有毒物质,还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水,但是你喝不够12-16杯的话,它们就可以勉强凑数。此时,你会觉得上厕所次数很多,也是强迫自己起来多活动的一个办法。

皮带勒紧一点

3、经期后10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉

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